如果我问大家：“什么是健康？”
这是一个看似非常简单、熟悉，而又让你感到复杂和难以回答的的问题。
面对这个问题，大家的回答可谓五花八门，有人说：
“健康就是没有病。”
“健康就是体检正常、没问题。”
“健康就是身体倍棒，吃嘛嘛香。
“健康就是身体好、心情好。”
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大家说的都没错，但不够全面，评价一个人健康与否，不能只看他是不是强壮，化验单上的指标是不是正常，还要看他的心理状态和社会功能，是不是处于良好和谐的状态。
如果把我们的人世间看作是一片辽阔的原野，而我们每个人，就是在这片原野上生长着的美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表我们的身体；一瓣是红色的，代表着我们的心理；还有一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。只有这三个花瓣都亮丽才能构成美丽的三色花！
然而，由于种种原因，并不是每一朵三色花都娇艳美丽，或许某一个花瓣枯萎了，甚至过早的消亡了，让人不禁感慨：人生无常啊！
如何让我们自己的这朵三色花美丽常在呢？这就要靠大地母亲---饮食的滋养， “民以食为天”说的就是这个道理；还要靠阳光雨露的滋润---心理的调适，“追求快乐是人生的终极目标”；同时要在暴风骤雨中磨练---意志力、沟通能力的历练，“不经历风雨怎能见彩虹”！
有人比喻健康是个数字“1”，其它东西如：权力、地位、金钱、知识、荣誉、亲人、朋友、爱情等，每一项都是一个“0”，只有“1”存在时，“0”越多，说明你拥有也越多。如果“1”没有了，不管你有多少个“0”也就都毫无意义了。因此，健康，是一种投资，一种储蓄。
我们怎样做，才能获得这宝贵的“1”---健康，世界卫生组织提出了著名的健康四句话、让我们大家都牢记这16字健康真言：合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。
                  合 理 饮 食
俗话说好，开门七件事：柴米油盐酱醋茶，中国人见面的第一句话：吃了吗？
可见饮食在我们生活中是多么的重要，也受到人们的极大关注。但吃什么？喝什么？怎么吃，其中却有大学问啦！
合理饮食简单地说就是：吃得少一点，吃得慢一点，吃得杂一点，吃得自然一点。
我们先来说说水，水是生命之源，任何生物皆离不开水的滋润。水占了人体重量的70%左右，所以不论男人女人，都算是水做的。
水在身体内是“运送”各种营养物质的载体，直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量，对人体生理功能的正常运转至关重要。
白开水是最好的饮料   从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含热量，不用消化就能为人体直接吸收利用，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。像橙汁、可乐等含糖饮料，口感虽好，但减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响，因此，不宜多喝。
喝水要一口一口慢慢喝　 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。
早晨空腹一杯淡盐水   这是因为睡眠时，呼吸、出汗和分泌尿液，丧失了不少水分，起床后虽然无渴感，但体内仍会因为缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液浓度，使血管扩张，促进血液循环，清理肠胃，对降低血压、预防心脑血管疾病都有好处。 
同时要注意食物多样性：谷类为主、多吃蔬菜、水果和薯类、常吃奶类、豆类或其制品、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，吃清淡少盐的膳食，少吃肥肉和荤油。
  
戒  烟  限  酒
戒烟   烟草燃烧时的烟雾中含有4000多种化学物质，其中有43种是致癌物质，吸烟至少与十四种不同的癌症有关联，与八种严重的疾病有关，包括心脏病、中风、肺气肿和白内障；吸烟还会影响生育能力，减少婴儿的出生体重。对人体最大威胁是心脏病和血液循环疾病。吸烟的危害是低剂量、长期持续的，是有毒化学物质慢性累积过程，这种危害往往是在开始吸烟以后十几年或几十年后才表现出来，一旦暴露出来就会产生严重的甚至是无法挽回的后果。而吸二手烟危更是危害猛于虎！
限酒   饮酒要适量。目前国际上公认的一个事实是，少量饮酒有益于健康，大量饮酒有害健康。饮酒过量，容易引发急性胰腺炎、肝硬化和心脑血管疾病，促发早老性痴呆。适当饮用红葡萄酒，对身体还是非常有好处的！


适  量  运  动
运动有利于健康，好处多多，我们提倡的运动是有氧运动，即进行时间较长，有节奏，不剧烈，大肌肉的运动,如步行、慢跑、游泳、骑车等。游泳和散步是比较理想的运动方式。运动要适量。一般而言，运动后不过于疲劳，休息一夜能恢复正常，则为适宜。用一个常用的公式计算，是运动后心率不超过（170－年龄）较为合适。 
    心  理  平  衡
一个人需要有良好的心态。我国每年大约有30多万人自杀，这说明心理问题的严重程度。生活的感受取决于我们如何看待生活，希望过高，就失望越大。以一颗平常之心，看待自己、看待他人，不妒忌，不攀比。爱出着爱返，福往者福来！知足常乐，心存感激；支持别人就是支持自己，关爱别人就是关爱自己；培养自己广泛的业余爱好：书法、绘画、音乐、垂钓等等……．．．．．．


每次过节，我们都会收到这样的祝福：健康快乐，幸福美满！
健康就是快乐，幸福、美满的基石！
愿我们每个人的健康三色花，常开不败！