孕产期营养状况的好坏不但影响宝宝的发育，对孕妈咪本身也有重要意义。作为孕妈妈，如何建立科学的膳食结构？怎么能合理补充营养？妊娠性贫血、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等情况饮食要注意什么？国内知名营养专家顾奎琴就“孕期教你怎么吃”的相关问题做了互动回答。


 1.@用户：请问孕期有哪些水果和蔬菜不能食用的呢？


    惠爱营养：您好！一般天然的蔬果都可以食用，只是在孕早期，马齿苋、山楂、荔枝、桂圆、木瓜应慎食。孕期更需注意的是蔬菜水果的新鲜和卫生。


    2.@用户：请问怀孕期间每个月都需要补充一些什么营养


    惠爱营养：您好，怀孕每个月都需要均衡营养、全面食材，每种营养素都不可缺，但也不是越多越好。针对孕期比较容易出现的问题，相对来讲，如孕1个月开始加强叶酸摄入、孕2月加强维生素B6（缓解妊娠呕吐）、孕3月加强碘、孕4月开始加强优质蛋白质、孕5月加强铁、孕6月加强钙，但食材多样化、营养均衡化更加重要。


    3.@用户：我现在怀孕快36周，28周时查空腹血糖偏高5.4。一直控制饮食，但血糖依然忽高忽低，空腹高时到5.6,低时4.9。不知道高到什么值需要胰岛素控制。餐后两小时都正常


    惠爱营养：您好，针对胰岛素的控制问题，建议咨询专业医生。欢迎提问膳食营养问题。


    4.@用户：您好，我现在孕20周，17周和19周验血，空腹血糖为5.12、5.15，平时三顿饭，并不吃甜食，请问如何调整以降低空腹血糖


    惠爱营养：您好，建议日常膳食注意：1、主食不宜太精细（可吃些薯类、杂豆、玉米、小米、糙米等粗粮）。2、水果摄入要适量，一般每日不宜超过300克。3、除了不吃甜食，甜饮料更要慎食。4、可一日多餐，但总量要控制。5、注意体重增加幅度不宜过快。


    5.@用户：我老婆怀孕一个月了,孕期营养补给应该注重些什么饮食,要避免吃些 什么食物 ,总之就是如何在孕期保养的更好,更有利健康宝宝出生？


    惠爱营养：您好！孕期营养应该注重均衡营养、食材多样化、清淡健康饮食。应避免吃些辛辣、腌制、烟熏、罐头类食物，同时少食肥肉、甜点、甜饮料。为了母子二人的健康，应注意日常主食粗细搭配，每日蔬果多样化、牛奶或酸奶等奶类不宜少于半斤、蛋类1个鸡蛋份量、豆类坚果经常食用，营养全面结构齐全。


    6.@用户：我怀孕17周了请问需要补充什么?营养呢。要注意什么?呢


    惠爱营养：您好，孕17周在全面营养的前提下，还需特别注意优质蛋白质、维生素C和铁等营养素的补充，为此可适当增加瘦肉、奶类、鱼虾、新鲜蔬果等食物的摄入。


    7.@用户：你好！请问怀孕三个多月应该补充什么营养？我都是吃素的，而且吃的还比较单一，这会不会对胎儿有什么影响


    惠爱营养：您好，总体来说，吃的比较单一会难以做到营养的全面均衡，纯吃素（特别是豆类和坚果也摄入不足）容易造成优质蛋白质、铁、维生素B12等营养素的缺乏。孕3月宜加强碘、铁、维生素A等营养素的补充。


    8.@用户：我怀孕六个月需要补充哪些营养，并且要注意什么


    惠爱营养：您好！孕6月一般应特别加强钙、铁、DHA和优质蛋白质等营养素的补充。注意控制体重合理增加，不要过度增加。


    9.@用户：孕妇怀孕期间吃什么营养高 ？


    惠爱营养：您好！怀孕期间一般要注意补充钙、铁、叶酸、优质蛋白质、B族维生素、维生素C、膳食纤维、DHA等营养素，海产瘦肉、豆类坚果、奶蛋、蔬果、全谷物食物等都不可少。


    10.@用户：怀孕期间“最”需要补充的营养素是什么?


    惠爱营养：您好，怀孕期间各种营养素都需要，讲的是营养的全面和均衡，仅补充单一的某种营养素并不能解决孕期的营养所需。不过孕期常见比较欠缺的营养素有钙、铁、维生素B族、膳食纤维等营养素。


    11.@用户：我有个同事告诉我怀孕的时候吃点维C什么的,将来孩子抵抗力强,不容易生病,请问我可以吃吗? 因为我工作的地方屋里电脑多,打印机散发出难闻的气味,又不能通风,可以吃这个吗?


    惠爱营养：您好！维生素C是孕期宜加强摄入的营养素之一，所以可以吃适量的维生素C补充剂，但更需要摄入合理的新鲜蔬菜和水果，它们是维生素C的最佳来源。电脑、打印机多又不通风的环境除了维生素C外，还可以加强补充维生素A、E和含膳食纤维丰富的食物。


    12.@用户：我平时因为减肥所以对吃的东西不是很在意，可是我前几天查出来怀孕了，我现在想让孩子什么也不缺，可我不知道该吃些什么东西对孩子好，怀孕都需要哪些营养呢？有没有什么怀孕不能吃的啊？


    惠爱营养：您好！怀孕需要全面均衡的营养，总体来说需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水等七大类营养素，建议日常膳食要多样化，全面化，粮谷、水果、肉海产蛋奶豆都不可少，不宜偏食、挑食，同时要注意食材新鲜卫生。孕早期不宜食用螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米、山楂、桂圆等。