这绝不是一则绕口令。

在心灵成长的教导中，我们不断会看到“接纳”这个词，然而，什么是接纳？我们到底要如何接纳？当不能做到“接纳”的时候，又该如何是好呢？

有的人生气地说“我没有生气”，忧伤地说“我过得很好！”，情绪化地说“我没有情绪！”，愤怒地说“我可以包容”……当然也许你会反问：难道不需要有所掩饰和压制吗？否则不就各种情绪肆意泛滥伤害他人？但是，情绪终究是要出来的，可怕的不是一开始的情绪，而是经过压制后得不到释放，情绪就会变本加厉，对抗情绪的结果就是助长情绪，然后用更大的力气去压制，也就是更大的力气去助长，最后，往往伤害他人和自己更深，只不过推迟了发作时间而已。

当一个人升起负面情绪及念头时，他提醒自己要去觉察，于是他一边告诉自己要接纳，一方面又没有真的做到接纳，如此，纠结就产生了——“我已经走在心灵成长的路上了，怎么还是无法接纳呢？”、“我怎么又上脑了？我应该接纳啊！”、“我不可以动怒，因为我现在境界比他们高”……我们每个人的心灵模式不是一下子就可以改变的，我们的修行状态也是起起伏伏的，即使我们学习了很多知识和理论，也明白我们要觉察而不是评判，但是往往真的就是做不到，越是压制“情绪”，我们的情绪越是呼啸而来，越是压制“评判”，评判就愈演愈烈，越是无法接纳，越要变换各种花样表现出接纳到头来，还是没有接纳，导致了内在的扭曲，终于一遇到事情控制不住了，所有心灵成长的道理全部抛诸脑后，自己以往的自动化应对模式启动，过后又自责——“哎，我刚才又多疑了！”、“我刚才又情绪化了！造业了！”、“我又忍不住发了火，层级下降了！”……

其实，我们只需要客观地去看到自己的起心动念，这些起心动念里面当然也就包括了“不能接纳”和“评判”，“评判”也是一种模式，如果有了“评判”，就接受这个评判，只要带着觉知，你有任何念头都没有关系，只是带着觉知去观察这些念头，不要去试图压制念头或者加以解释、合理化，更不能欺骗自己和他人以迎合心灵成长教诲的标准。

一个容易上脑的人，他的脑子里24小时都是纷飞的念头，当他开始学习心灵成长课程后，可能就会去觉察到这些念头，但是评判也随之发生，于是，他的脑子就开始用在“如何不再上脑？”，类似的，一个情绪化的人也开始带着情绪地压制自己的情绪！于是一连串的纠结产生了，可能比自我觉察前还要纠结——“我为什么还不能接纳自己的情绪？”、“我为什么还会有这么激烈的情绪？”、“我是个有修为的人，应该超越我的情绪！”……

心灵成长并不是要制造新的纠结，在内心建立新的战场，而是要去放下，所以，真正的接纳就要接纳自己的“不接纳”开始，你有情绪了，去接纳，你没有做到接纳，也接纳这个“没有接纳”、“不愿接纳”、“不完全接纳”、“暂时还没有接纳”等各种状态！总之，无论出现任何状况，都让自己只是去看到，成长就是为了唤起觉知，只要是觉知的，那么你在评判，你在发火，你有妄念，你就接纳你的评判，怒火和妄念。 同时，你也无须要求自己要去接纳你的评判、怒火和妄念，如果就是无法接纳，那也OK，只是去看到，看到就好！

需要说明的是，本文并不是让你不要纠结，事实上这根本不可能，只是建议你在纠结的时候，去看着这份纠结，让我们的各种起心动念来来去去，放过它们，让它们不受干扰地自行生灭，如此你的内在才有喘息的放松空间，其实，我们每个人的觉醒之路就是反复无常之路，自我修行之路就像西游记里的漫长取经之路，时而惊涛骇浪，时而阳光明媚没有永远的高峰，也没有永远的低谷，这里面也没有任何“进步”或者“退步”，没有“成功”也没有“失败”…即使这颗心一次次沉沦，也要带着觉知沉沦，看清“陷入低谷”的自我状态，既然世事无常，我们的修行状态，包括我们这颗心也“无常”，这些艰难险阻都是由佛学所说的“业力”决定，对此我们做不了什么，所以不需要评价，比较修行的任何状态，只是带着觉知去体验一切状况，一路向光，坚定地朝向光明的方向，而唯有你的内在获得放松，才会有能量和力量去到你想要的方向！

（文/九型人格导师 裴宇晶）