2013年12月11日，早上2点醒来，看表还早，就有睡了一会，4点起床，体重154斤已经减了14斤，皮带都用不成了，裤子老掉，都把棉衣掖到裤子里，正好。出去溜了一会狗，外面很冷，半小时就回来了，简单的整理，喝了一点水，是很烫的那种水，就开始静坐到6点20分。通常早上身体比较舒服，听小申说，元气足了，人容易早起，我今后早起要找一些事情做才好。
中午去买菜，路过一个花园晒太阳，感觉好极了，我不知多久没有悠闲的晒过太阳了，我的家人不知多久没有晒过太阳了，晒了一个小时，体会到温暖的阳光真好，浑身暖暖的好舒服，阳光就像父爱一样，让自己温暖。晒了一个小时时间，真好。
回来后看到阳光照到阳台，就像为课件拍一组照片，拍完后，感觉超累，就睡了一个多小时，挺舒服的。对食物，尤其是面食特别的馋。我想回谷了。不知明天会怎么想。
中午排便一次，不是宿便，很正常的，很少一点。今天吃了一点桔子、苹果。
以上原文转载洛阳自然辟谷养生爱好者的原文，如若修炼，慎之，若自己无基础领悟透彻，必有明师指点，方可修炼。
罗浮山（四川安县）三个月开设一期辟谷养生班。四川青城山自然辟谷养生基地，长期每单月11日开设一期设辟谷养生，辟谷师指导。
河南新乡太行山（半岛水岸）修真悟首道基地，每年3次开设丹道速成，丹道修炼精髓。
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