课程背景： ※变革加剧，竞争激烈，矛盾突出，目标不清，价值模糊，时间紧张，能力不足，“忙、盲、茫”？！为业绩而忙！为关系而茫！！为前途而盲！！！面对巨大的心理压力，变的紧张、焦虑、烦躁、愤怒、压抑、抑郁…… ※亚健康已经不陌生，过劳死也很熟悉，到底什么是成功？拥有了一切却失去了自己！ ※企业为了健康持续发展，在这个高压的时代必须以人为本，关注员工健康，塑造良性的工作环境，运用情商管理培养快乐的员工，缓解压力，增加员工的幸福感！ 课程目的： ※了解自己，正确评价自己、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣 ※深入了解情绪，提升情商，促进人际和谐并调整自我，激发主动性与创造性，感悟积极心态的重要力量，具备职业人合格职业态度 ※幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术，学会发现生活的美，接受自己、别人、现实，塑造阳光心态面对人生 ※运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来，活在当下，从根本上解决带来心理的不合理信念 ※消除压力来源，从根本上解决带来心理的不当信念，处理负面情绪，增强正面情绪 ※了解行之有效的压力管理策略，适度调节情绪，掌握各种有效的放松方法 ※健康是福，身心一体，培养员工乐观向上的心态，提高员工生活品质和工作质量，轻松职场并开心生活 ※快乐即是生产力，运用情绪资本管理团队经营企业，管理将更有效！ 课程特色： ※东西方文化整合，科学与艺术结合，运用管理学、心理学、行为科学、国学、人力资源管理等相关知识和原理，交互式多元化教学、启发式教学，内容扎实、精彩，视角独特、新颖，幽默风趣，逻辑清楚； ※精彩讲解、案例分析、心理测评、音像视频、互动游戏、心理体验等授课方式，深入浅出，力求“所见即所得”，极具亲和力、感染力和影响力，用活动探寻答案，以故事启动思考，凭体验引发感悟，促使学员积极参与、主动接受、充分吸收。 课程大纲： 一、破冰和热身，训练导入 ※分组竞赛、调动情绪进入培训 ※职场情绪资本，快乐就是生产力 认识了解现实面对的压力 正确认识工作与生活关系 乐在工作四个基础 二、压力、情绪与心理健康 ※分组讨论与案例分析 1.压力、情绪与心理、生理 压力和情绪管理迫在眉睫：过度压力的危害 工作中情绪控制的重要性 压力与情绪对管理者工作的影响 看清压力--压力的预兆、表现 健康，心理健康的内容、亚健康 压力状态自我分析及测评 2.压力解析：揭开压力的“面纱” ※缓解压力之前应当认识自己找到压力源 认识压力方能缓解压力，寻找根源问自己：压力是什么？ 认识自我，了解自己，压力来自自己 平衡工作与生活，何为活在当下？如何活在当下 情境冲突的压力：客户为什么会不满意？态度可以看得见 工作过程中人与人的匹配，不同性格对压力感受 三、善待自己，减压三部曲 ※从不同角度认识压力管理 ※压力管理的标本兼治三大策略 压力管理三大策略之一：积极应对，解决问题(简：可结合其它课程内容) 压力管理三大策略之二：心理建设，情商提升 压力管理三大策略之三：学会养生，调整状态 四、压力管理三大策略之二：心理建设，情商提升 ※心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作 ※深入了解情绪，提升情商，促进人际和谐并调整自我 ※调整心智模式，强化个人正向情绪 ※幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术 ※游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪 ※人物对比故事分析视频分享加深印象 1.情商认知：认识情绪，全面了解情商(EQ) 情绪聊天室:何为情绪？情绪何来？ EQ究竟是什么？情商的概念、内涵与作用、EQ自测 正确认识EQ以及四种基本情绪 从IQ走向EQ：情商的作用 2.体察自己的情绪，高度的自我认知，提升情绪敏感度 随时随地自我觉察自己情绪：了解人体处理情绪的器官以及反应方式 3.管理自己的情绪：做情绪的主人 情绪疏解方式：适当表达自己的情绪 负面情绪的处理：消除不良情绪的方法 4.增强正面情绪：自我调整，自我激励、驾驭情绪的有效方法 5.识别他人情绪，提升沟通技巧 6.情绪资本：EQ在管理工作中的应用，建立良好的人际关系人际支持 管理者本身的情绪和行为表现对情绪管理的影响 管理者的情商提升 ※和谐的团队，离不开情商；稳固的团队，离不开情商；人心理顺了，事情也就顺利了；目标也好达成了；人才也就留住了；管理也就轻松些了 7.情商修炼，塑造阳光心态，有效解决压力 塑造阳光心态十大工具 8.国学中的压力管理智慧 五、压力管理三大策略之三：学会养生，调整状态 ※健康是福，身心一体 ※大量的方法与实用技巧，部分现场演练与学员参与训练相结合 1.坦然面对压力 ※缓解压力与调节心情的方法 2.放松与压力:如何自我放松 ※肌肉放松法/专注/减压呼吸/按摩/冥想 3.适当运动与压力缓解 ※职场健康操/运动形式与注意事项 4.膳食与压力缓解 ※合理膳食与健康 5.音乐与压力缓解 ※音乐穿过骨头抚摸你的心 ※音乐疗法及音乐处方 6.休闲与压力: ※文武之道，一张一弛 六、课程总结