最理想状态：A快乐100%，B愤怒0、C恐惧0和D悲哀0。这种状态很难做到，但一定是我们每个人追求的理想状态。

最佳状态：A快乐85%，B愤怒5%、C恐惧5%和D悲哀5%。这种状态只有少数的优秀职场人能够做到，他们可以把更多的快乐带给大家，让自己愤怒，恐惧和悲哀的情绪状态不断减少，可见职场情绪的控制和管理就是调整这四个状态在职场表现的比例。这类人能在职场上拥有如此的情绪状态，并不是他们拥有的比较多，而是他们计较的比较少，这类人能让快乐放大，从而影响他人，这类人能够放下的比较多，不争不抢，考虑别人的多，考虑自己的少。

最一般状态：A快乐55%，B愤怒15%、C恐惧15%和D悲哀15%。这种状态是大多数职场人的情绪状态，他们有牢骚，有恐惧，还有悲伤，只是这三项消极的情绪状态在职场的表现会少一些，虽然是少一些，但是这三项消极的情绪经常在和一项积极地情绪作斗争，斗争中会很纠结，会遇到选择，会念中生念，会做错事，走错路，当然也会在斗争中体会到一些成就感，愉悦感，会增加阅历和经历。其实这个斗争的过程就是你成长的过程也是你修炼的过程，

最不理想状态：A快乐25%、B愤怒25%、C恐惧25%和D悲哀25%。这种状态的职场人就是典型的，每天都魔鬼缠身、焦头烂额的，而且非常被动的让情绪控制着“你”，始终处在一种“被情绪”状态。很显然如果是这个比例，那么他的快乐会很少，积极的正面的情绪也会很少，而负面的消极的情绪会一直伴随着他，会影响他的工作，影响他的人际交往，影响他的情感……，很多的机会就会离他远去，如果是这种状态在职场，结果是输还是赢，也就不言而喻了。

这样看来，情绪控制高手不是没有悲伤、没有愤怒、没有恐惧、没有脾气的人，情绪控制高手是让悲伤在自己的情绪内存里呆的时间最短的人，是能够让愤怒瞬间放手的人，是能够让恐惧转化成动力的人，是在职场不滥发脾气的人。一个人真正的成熟是心智的成熟，是情绪的成熟，心智和情绪是一个人在职场自我管理、自我成长的必修课。