【中国玲子观点】美味佳肴，满足我们的食欲同时，又能养生保健，防病治病，吃出健康，益寿延年，何乐而不为！

寒冷会使人的全身或者是局部血液循环不良，或者是肢体末梢血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、体寒、宫寒、身体畏寒、肝胃不和的反应、卵巢功能异常综合征，严重的还会引起下肢的静脉曲张。

很多MM为了漂亮，冬天也要“美丽冻人”，已经冻得手脚冰凉还是不愿加件衣服，这样长久下去对身体危害是很大的，当然，也有些MM冬天包裹的跟粽子似的还是手脚冰凉，暖和不起来，这是为什么呢？从中医的角度说，她们大多不是生病了，而是一个亚健康，气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰凉的症状出现。

除了运动和泡脚加速血液循环外，通过食物的调理也能让身体暖和起来，如核桃仁、芝麻、胡萝卜、羊肉、红枣、红糖、菠菜等，另外多喝汤不仅能让身子变暖，同时可以达到滋补的效果！

食疗养生

白杞子竹丝鸡汤

材料：

白萝卜半个，竹丝鸡一只，枸杞子15克，红枣5枚，生姜三片。

做法：

白萝卜切块，竹丝鸡去毛和内脏，和以上食材一起放入汤锅内，煲约1小时即可调味饮用。

功效：

补血养血，滋阴清热，补肝益肾。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、护补肾等作用，加入白萝卜，可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。

红花生衣红枣猪瘦肉汤

材料：

红花生衣30克、红枣20克、猪瘦肉100克、生姜2片。

做法：

红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。一起与红花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(约4碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下盐便可。为1日分2次进饮。

功效：

中医认为红皮花生衣有很高的补益功效，它性平味淡，有益血补血之功。红枣食药兼之，能益气补血、健脾和胃、润心肺、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍。助十二经。合而煲猪瘦肉，有健脾养血、补血益气之功。能辅助治疗老年性，症见头晕、健忘、失眠。

红枣香菇乌鸡汤

材料：

乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许。

做法：

乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入盐、料酒、生姜腌15分钟左右;香菇、黑木耳、红枣洗净，加入。加入适量清水，放入锅内，大蒸至水开，再转中火蒸30-45分钟。用筷子可轻松插入鸡肉中即可熄火食用。

功效：

香菇乌鸡汤可以补气血、养颜、提高免疫。适合气血不足的女性养生食用。

黑豆排骨汤

材料：

黑豆50克，排骨200克。

做法：

黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

功效：

黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

蓉娜色彩提醒，冬季补血，朋友应该多吃一些富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B6的食物，如花生、红枣、枸杞、桂圆、核桃、猪肝、猪血、海参、鲜虾、菠菜、鸡蛋等，这些食物不仅营养非常丰富，同时还具有非常好的补血功效。

北京七色能量文化傳播公司，由七色能量创始人中国玲子女士领衔创办。中国玲子女士研究色彩能量16年，形象礼仪培训12年，是著名色彩能量导师、形象礼仪导师；曾荣获中国形象设计师大赛全国冠军、中国最佳形象礼仪导师、中国十强形象礼仪导师等称号。七色能量公司凝聚了国内外一批资深专家，专注形象礼仪、色彩能量培训；形象设计、色彩能量设计、色彩能量相关产品研发，旨在为更多人达成美丽富足的梦想，勇于超越自我，为使命传爱天下！

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