演讲的目的可以分为：

A 、传道：传授知识，需要丰富的内容做支撑；

B 、激励：需要激情与煽动的语言；

C 、销售：需要一些对听众有帮助的内容与能产生共鸣的故事；

D 、说明：说明一个事情，需要有条理的把事情说清楚。

E 、宣传：需要听众感兴趣的话题。

◆ 演讲的20 个信念：

1 、我喜欢讲话；

2 、我喜欢我的声音；

3 、我喜欢我自己；

4 、我热爱舞台；

5 、我的脚下就是一个舞台；

6 、只要有上台的机会我就立刻冲上舞台；

7 、只要有开口说话的机会我就开口说话；

8 、只要开口说话就用肢体动作表达；

9 、只要讲话就用眼神表达；

10 、只要讲话就用面部表情表达；

11 、只要有微笑的机会，就练习微笑；

12 、只要有鼓励和赞扬的机会，就要鼓励和赞扬别人；

13 、只要有学习的机会，就跟别人学习；

14 、我坚信我一定可以把口才练好；

15 、我天生就是演说家，随时上台都有最好的表现；

16 、我站在台上无人能挡，光芒万丈，无懈可击；

17 、台下人越多，越能展现我的魅力；

18 、只要我一开始演讲，人们就会为我疯狂；

19 、我具有彻底改变人们命运的能力；

20 、这个世界将因我而精彩；

■ 《科学发声》训练

一、口部操训练

1 、撮唇：10 次，30 秒（用手撮嘴唇）

2 、撮脸：10 次，30 秒。（用手撮脸）

3 、合口左右撅唇：10 次（左、右为一次），30 秒。（嘴唇合闭，向左撅唇；然后向右撅唇）

4 、转唇：8*8 拍，30 秒。（嘴唇合闭，顺时针转唇；然后逆时针转唇）

5 、双唇打响：30 次，30 秒。（嘴唇合闭，用气迅速冲开双唇，发出声音）

6 、弹唇：1 分钟。（用舌尖抵住下唇，迅速弹出；左、右、上轮回）

7 、顶腮：30 次，1 分钟。（用舌尖向左顶住左腮，然后换右边）

8 、转舌：8*8 拍，1 分钟。（用舌尖沿牙根转圈）

9 、做鬼脸：1 分钟。（用力把嘴张开，口腔做转圈动作）

二、气息练习

气息练习主要练习从丹田发声的方法。

1 、张嘴吐气★

把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微闭轻轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。）

2 、张嘴打嘟★

把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇，

发出嘟嘟嘟的声音。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。）

3 、打哈欠★

把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。）

4 、一四二呼吸★

轻轻的吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。

5 、慢吸快呼

慢慢的吸气，然后快速呼出。

6 、慢吸慢呼

慢慢的吸气，然后慢慢呼出。

7 、快吸慢呼

快速的吸气，然后慢慢呼出。

三、发声练习

（1）bo-----bo-----bo-----: 3 分钟★

（2）哈---哈---哈---哈---5 次（1 分钟）★

（3）嗨---嗨---嗨---嗨---嗨---5 次（1 分钟）★

（4）da-----da-----da-----da------；60 次，2 分钟。

（5）ga-----ga-----ga-----ga-----:60 次，2 分钟。

（6）ge-----ge-----ge------ge-----:60 次，2 分钟。

（7）“丝”——音：30 秒/次,共2 次，1 分钟。

（8）“衣”-----音：30 秒/次, 共2 次，1 分钟。

（9）数“数儿”：一口气数10 个八拍，“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”3 次，3 分钟。

（10）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一

---------- ”，一口气数3 到4 个回合。2 次，2 分钟。

练到声音淳厚、有磁性、有穿透力，嗓子不沙哑四个

                    台上站姿练习

1 、台上站姿训练

（1）两脚平行并拢；

（2）两脚平行，分开约一脚距离；（注：两脚平分不能与肩同宽，若与肩同宽则两脚分的太开，看起来不雅观。）

（3）“稍息式”，即一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，这样两脚可以调换休息，减轻疲劳。

2 、台上仪容

（1）头为仪容的主题，它应当平正闲适，而不是偏偏侧倾斜，应当和表情及手势相对应，头部的动作不能过多。

（2）身躯的基本要求是直立，做到收腹挺胸，摆平双肩，拉直双腿。给人一种庄严大方、朝气蓬勃的感觉。

（3）眼睛注视众

肢体语言训练

面部表情（微笑）、眼神、手势、步法。

■ 演讲 肢体语言 训练

一、肢体语言之微笑练习

练习微笑总共分为六步，每天最好对着镜子练习。

1 、微笑练习第一步——放松肌肉（可以做第二天学习的口部操。）

2 、微笑练习第二步——给嘴唇肌肉增加弹性（可以做第二天学习的口部操。）

3 、微笑练习第三部——形成微笑（对着镜子，形成自己觉得最满意最灿烂的微笑。）

4 、微笑练习第四部——保持微笑（对着镜子，保持最灿烂的微笑。）

5 、微笑练习第五部——修正微笑（对着镜子，看看面部肌肤有那个地方笑的不是太好看，进行修正。）

6 、微笑练习第六部——修饰有魅力的微笑（对着镜子，把微笑做到最好。）

二、肢体语言之眼神练习面部表情最生动的部分就是眼神，三种眼神方法。

1 、点视法

目光注视某一对象，与之进行视线交流。对视可以使对方在心里上增加对你发言的兴趣，感到一种得到尊重的满足。点视主要用于人数不是很多的演讲场合，100 人以下可以用点视。就是在演讲的过程中，演讲注视听众，在与听众对视中游走，不断和听众进行心灵对话。

(2) 扫视法

用视线从左到右，或从前到后慢慢移动，扫视听众。一般用于比较大的场合的演讲，人数在

100 人以上。它可以与听众的眼神进行广泛的接触和交流，了解他们的反应，调整自己的语言，以使语言表达取得最好的效果。

(3) 虚视法

目光散成一片，不集中在某一点上“视而不见”，通常把视线散在听众的中部和后部。用于特大型场合演讲，一般1000 人以上。

◆ 练习眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物当成听众，进行点视、扫视、虚视练习。另外在很多大型场合或者特大型场合，经常三种方法都要用到。

三、肢体语言之手势练习

肢体语言中最重要的就是手势，几乎所有的手势都可以用这8 个手势演变而来。

1 、切菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75 度。然后向前切出，切出幅度分为三个幅度，小、中、大。（左手同理）

将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，待你熟悉后可以自然运用，不用每个手势把手置于胸前。

举例：各位朋友，早上好！可以用切菜的小中大三个幅度。各位，手势向前小切；朋友，在往前一点中切；大家好!手势向前切出，用大切。

2 、炒菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75 度。然后手掌从身体中部向右-向下-

向中-向上划弧线，似炒菜的动作。幅度分为三个幅度，小、中、大三个幅度。

3 、拍菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75 度。然后手掌从胸前向前拍出。幅度分为小、中、大三个幅度。

4 、扔菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75 度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分为小、中、大三个幅度。

5 、上菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75 度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。

6 、端菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75 度。然后手掌从胸向下-再向上划弧。

向下时手心向下，向上划弧时手心向上。幅度分为小、中、大三个幅度。

7 、点菜

将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。

8 、锤菜

将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。

四、肢体语言之步法练习

1 、立正步练习

两脚并拢，两脚之间距离大约一寸，身体站直。

2 、正立

两脚并拢，两脚之间距离大约10-20 厘米，身体站直。（注：台上站姿非两脚与肩同宽。有的书上写的两脚与肩同宽，但是在实际演讲运用中，如果两脚与肩同宽，很不雅观。你自己可以对着镜子试一下。一般两脚之间距离最多10-20 厘米就可以了。）

3 、稍息步练习

一脚在前，一脚在后，形成稍息步。在实际演讲中，男士两脚间距离20-30 厘米。女生则可两脚靠拢形成稍息步。

4 、丁步练习

一脚着地，另一支脚脚尖着地，形成丁步。此步法主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。

5 、斜步练习

一脚在前，另一脚在后脚尖着地。此步法也主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。

   手势步法组合练习

1 、立正步分别做三个幅度的八大手势练习（如：切菜，分别联系小切、中切、大切。后面同理。）

2 、正立步分别做三个幅度的八大手势练习。

3 、稍息步分别做三个幅度的八大手势练习。

4 、丁步分别做三个幅度的八大手势练习。

5 、斜步分别做三个幅度的八大手势练习。