想减肥降脂的朋友可以试一下

1)慢跑20分钟以上

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送养分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

2)在37度的热水中半身浴20分钟

在37度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，也很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

3）跳舞20分钟-1小时

在俱乐部跳20分钟-1小时的舞，可以消耗836kJ。一天一次，对身体十分有益，让我们在娱乐中达到运动的功效。