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朱广力:荒野迷失记
2016-11-26 4860
对象
爱好户外活动或者喜欢探险的人士
目的
遇到困难时要稳定情绪实现自我调节,面对任何复杂事情都要沉着冷静,心怀不乱总会想出最佳处置方法,关键时刻既能自救,也能救人,为我们的生活增光添彩。
内容

初冬的周末,天气不错,约上友人一起去爬山参加户外活动,是不错的选择。通过户外活动,

既锻炼身体、增加抵抗力,缓解一周的工作压力,同时又是一次难得的人生经历,增加了新的感受和经验。

11月20日天气晴朗,与朋友相约来到龙洞风景区的藏龙涧山谷,进行户外爬山活动。下车后,走了一段平坦的公路,然后从浆水泉路找到一条弯弯曲曲的上山小路。 我们一路相遇,驴友三五成群或卓然一身,中老年人、学生居多,也有几位小朋友跟着家长一起爬山。途中结织了几位中年大姐,临时组成一队。途径一线天的陡峭、 藏龙涧的断壁悬崖、山谷的木制梯子、一块块没有规则的奇石,尤其是一些路段异常难走,夹在两侧悬崖之间,一路上怪石嶙峋、荆棘拦路、杂草丛生、步履蹒跚,有时只能把行包先扔下去,然后单人趴着下到谷底非常惊险。几位大姐表现出了非常丰富的爬山经验,灵活的身姿、毫不畏惧,使人产生了崇敬和佩服的感觉。整个上山过程,在大家互帮互助下有惊无险,时而小憩放眼山涧景色,心情也为之轻松愉悦。


午后,计划从黑峪到龙洞风景区,从浆水泉路下山,然后坐车回家。由于跟朋友吃饭耽误了一点时间,下山时,匆忙中迷路了。跟着朋友爬了一个山头,又一个山头,一直找不到下山路口,时间大约到了5点钟,天渐渐黑了。这个时候的我有点慌张,虽然一直在学习心理学,也做一些心理学方面的事情,但由于第一次走进龙景风景区,随着夜幕降临心理上还是经历了一次从慌张到恐惧过程。心态开始变得不稳,心慌、恐惧、害怕、担心一起袭来,而且还体会到因紧张缺氧导致头晕、恶心现象,有种“叫天天不应,叫地地不灵”的死亡般的恐惧,想到了生命的脆弱,生与死真为一线间。。。后来碰到了资深驴友,对此地比较熟悉,一直在耐心地寻找,寻找、寻找┈┈下山出口,心态才最终趋向平静。这个时候脑海中又展现了前段时间奥斯卡获奖影片莱昂纳多的《荒野猎人》中的一些片断:片中主人公面对野外如此恶劣的环境、面对自己在被黑熊袭击重伤后被朋友无情丢弃,出于求生的本能,依然不放弃生的希望,始终头脑冷静,想出各种逃生的办法,不仅真实呈现了主人公野外生存的丰富经验,最重要的是体现了生命的顽强和可贵。通过调整,心态慢慢变平和了,最终在驴友的指引和帮助下寻找到下山小路,深一脚浅一脚,“连滚带爬”,在晚上六点安全顺利下山。

通过这次荒野迷失经历,想与大家共同探讨:在户外活动中,遇到不可预知的事情产生心理恐惧时,如何调整心态,想出自救方法:


1、深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

2、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。

3、将注意力集中到一些物体上。比如周边的一棵小草、一朵漂亮的小花,细心观察它们的细微之处,看看他们有什么特点,还可以分析一下,它们是自我保护、怎么生存下来的。

4、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的事物,如一顿美味的大餐、活泼可爱的孩子、体贴温暖的家人,还有蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

5、及时调整心态,稳定情绪,充分利用自然条件辨别方向,或者用科技手段如手机定位导航等寻找可行道路,“天无绝人之路”,群策群力主动出主意想办法,总会走出“迷宫”,走向成功。

6、参加户外活动时,尽可能带齐带全必要的自救互救物资、器材、药品等,以备燃眉之急。

事后冷静下来,仔细回忆每个细节,这既是一次冒险,也是一次人生难得的经历,从中有新的体会。在导师的鼓励下,写出这段经历和心理变化过程,与大家分享和探讨。


人生处处是精彩,生活需要我们去冒险探索,遇到困难时要稳定情绪实现自我调节,面对任何复杂事情都要沉着冷静,心怀不乱总会想出最佳处置方法,关键时刻既能自救,也能救人,为我们的生活增光添彩。


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